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减肥也讲究应季 听听碧生源的秋天减肥建议

时间:2019-09-27 10:33
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进入秋季,减肥事业也不能松懈。知名健康体重管理品牌碧生源的健康专家推荐了几种适宜秋季的运动方式,减肥人士们可以进行尝试。

一、爬山

爬山时,随着高度在一定范围内的上升,大气中的氢离子和负氧离子含量越来越高,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化:使肺通气量、肺活量增加,血液循环加速,脑血流量增加,对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

秋日爬山,温度变化最为频繁,这对人体健康本身是有益处的,使人体温调节机制不断地处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。但是登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚,登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。

同时,碧生源健康专家建议,高血压、冠心病等老年病、慢性病患者,更要量力而行,运动适度。

二、游泳

秋季的自然水温多在5℃~20℃,冷水游泳能对神经系统起到明显的刺激作用。

碧生源健康专家表示,首先,它可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快,头脑清晰。第二,冷水游泳可以增强人体对疾病的抵抗能力。第三,冷水游泳还有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

碧生源健康专家提示,秋季游泳最好控制在45分钟~60分钟,不要超过两个小时。可以游3分钟休息1分钟,再游3分钟休息1分钟,进行两组这样的运动后仍不觉疲乏,就可以接着再游5分钟休息2分钟。

三、骑自行车

近年来的研究显示,骑自行车和跑步、游泳一样,是一种最能改善人心肺功能的耐力性锻炼,更有益于身心愉悦。骑车时上体稍前倾,头不要过多前探,腰部稍弯曲,两肩放松,两臂伸直,不驼背,不塌腰,蹬车时,腿要直。

四、打羽毛球

秋季天气温度适宜,不冷不热,是非常适合羽毛球运动的季节。相比室外运动,这种室内运动让人感觉舒适,它的运动效果也不错。青少年可将其作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼,运动量宜为中强度,活动时间以40分钟~50分钟为宜。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼,运动量宜较小,活动时间以20分钟~30分钟为宜,达到出汗、弯腰、舒展关节的目的。

来源: 北国网 责任编辑:李小晓
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减肥也讲究应季 听听碧生源的秋天减肥建议

导读:进入秋季,减肥事业也不能松懈。知名健康体重管理品牌碧生源的健康专家推荐了几种适宜秋季的运动方式,减肥人士们可以进行尝试。一、爬山爬山时,随着高度在一定范围内的上升,大气中的氢离子和负氧离子含量越来越高

进入秋季,减肥事业也不能松懈。知名健康体重管理品牌碧生源的健康专家推荐了几种适宜秋季的运动方式,减肥人士们可以进行尝试。

一、爬山

爬山时,随着高度在一定范围内的上升,大气中的氢离子和负氧离子含量越来越高,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化:使肺通气量、肺活量增加,血液循环加速,脑血流量增加,对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

秋日爬山,温度变化最为频繁,这对人体健康本身是有益处的,使人体温调节机制不断地处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。但是登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚,登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。

同时,碧生源健康专家建议,高血压、冠心病等老年病、慢性病患者,更要量力而行,运动适度。

二、游泳

秋季的自然水温多在5℃~20℃,冷水游泳能对神经系统起到明显的刺激作用。

碧生源健康专家表示,首先,它可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快,头脑清晰。第二,冷水游泳可以增强人体对疾病的抵抗能力。第三,冷水游泳还有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

碧生源健康专家提示,秋季游泳最好控制在45分钟~60分钟,不要超过两个小时。可以游3分钟休息1分钟,再游3分钟休息1分钟,进行两组这样的运动后仍不觉疲乏,就可以接着再游5分钟休息2分钟。

三、骑自行车

近年来的研究显示,骑自行车和跑步、游泳一样,是一种最能改善人心肺功能的耐力性锻炼,更有益于身心愉悦。骑车时上体稍前倾,头不要过多前探,腰部稍弯曲,两肩放松,两臂伸直,不驼背,不塌腰,蹬车时,腿要直。

四、打羽毛球

秋季天气温度适宜,不冷不热,是非常适合羽毛球运动的季节。相比室外运动,这种室内运动让人感觉舒适,它的运动效果也不错。青少年可将其作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼,运动量宜为中强度,活动时间以40分钟~50分钟为宜。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼,运动量宜较小,活动时间以20分钟~30分钟为宜,达到出汗、弯腰、舒展关节的目的。

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